Meditatiecursus voor beginners Amersfoort

Wat ga je doen?

In deze 6-weekse meditatiecursus voor beginners leert Anouk je de basiselementen van mediteren. Deze cursus biedt een introductie in meditatie, maar is ook waardevol als opfrissing. De cursus bestaat uit een combinatie van theorie, meditatie-oefeningen en delen van ervaringen.

Je maakt kennis met verschillende meditatievormen, waaronder ook de vorm mindfulness (inzicht-meditatie). Dit is het programma per week:
1. Ademhaling
2. Bodyscan
3. Omgaan met gedachten
4. Omgaan met emoties
5. Thema-meditatie
6. Visualisatie

Zo ontdek je welke vorm bij jou past. Daarnaast leer je hoe jij mediteren in jouw dagelijks leven in praktijk brengt. Je maakt een individueel meditatieplan, waarmee je oefent. Ook krijg je meditatie-oefeningen en reflectieopdrachten mee.

Wat levert het je op?

Kennis en vaardigheden:

  • Korte achtergrondkennis en basiselementen van mediteren

  • Ervaring met verschillende meditatievormen

  • Inzicht in hoe jij als persoon in elkaar zit

  • Tips en tools om te mediteren in je dagelijks leven

Wetenschappelijk bewezen effecten voor lichaam en geest:

  • Innerlijke rust

  • Positievere houding

  • Betere concentratie

  • Omgaan met piekeren

  • Betere nachtrust

  • Meer zelfliefde

  • Meer ontspanning, minder stress

Daarnaast blijkt uit steeds meer onderzoeken de positieve werking van mediteren op onze psychische en lichamelijk gezondheid, zoals: stress, depressie, angst, ADHD, bloeddruk, hartslag, ademhaling en immuunsysteem.

‘Na de meditatie voelde ik meer rust in mezelf’

‘Anouk heeft een fijne meditatiestem’

Ervaringen van anderen

Een aanrader voor als je af en toe uit de gejaagdheid wilt, op zoek bent naar de rust in jezelf en/of als je gewoon nieuwsgierig bent wat dat mediteren nou eigenlijk is.
Ralf

Wat me zo bijblijft is haar warme aanwezigheid, haar integriteit, enorme kennis van meditatie en de afgestemde manier van werken. Ze heeft me elke les weer dichter bij mezelf gebracht. Ik gun iedereen die nieuwsgierig is naar mediteren of behoefte heeft aan meer informatie hierover een cursus van Anouk.

Caroline

Anouk kan goed luisteren, staat open en is erg betrokken. Ze is in staat een hele veilige omgeving te creëren.

ervaring coach meditatie amersfoortSara
Lees meer

Meditatiecursus voor beginners

Voor wie?

  • Iedereen die nieuwsgierig is naar meditatie

  • En/of die meditatie dagelijks in praktijk wilt brengen

  • Bewust wilt leren omgaan met stress, gedachten en emoties

  • Op zoek is naar meer verdieping in zijn leven

  • Of met oog op een één van de anderen voordelen wil leren mediteren

Wanneer?

Data: 8, 15 feb en 1, 8, 15, 22 maart 2021
Tijd
: 19.15 uur inloop – start 19.30-21.00u
Locatie: Binnenkort bekend in Amersfoort e.o. De cursus gaat door op locatie ovb van de Corona-maatregelen.

Heb je interesse? Stuur een mailtje naar anouk@anoukdamen.com en geef aan dat je op de hoogte wilt blijven van de locatie voor de meditatiecursus voor beginners.

Tarieven

Heb je een persoonlijk opleidingsbudget bij je werkgever? Dan kun je deze cursus ook zakelijk volgen. In het kader van preventie en jouw persoonlijke ontwikkeling heb je hier zakelijk gezien immers ook baat bij. Je ontvangt een factuur die je bij jouw werkgever declareert. Om de cursus voor particulieren betaalbaar te houden, geldt daarvoor een aangepast tarief.

Zakelijk € 285,- excl. btw
Particulier € 179,50 incl. btw*

*Studenten ontvangen 10% korting op vertoon van een geldige studentenkaart.
Vanuit mijn visie wens ik dat bewustzijnsontwikkeling voor iedereen toegankelijk is. Mochten kosten gezien jouw situatie een belemmering vormen, stuur dan een mail met toelichting naar anouk@anoukdamen.com.

Hiervoor krijg je:

  • 6 meditatielessen van 1,5 uur

  • Individueel Meditatieplan

  • Tussentijdse individuele begeleiding via e-mail voor vragen

  • Werkboek met lesstof en reflectieopdrachten

  • 12 meditatie-oefeningen in mp3 voor thuis

  • 3 bonus meditatie-oefeningen in mp3

  • Certificaat van deelname

Twijfel je of deze cursus iets voor je is of heb je vragen rondom Corona? Stuur even een mailtje. Anouk helpt je graag verder!

Wil jij leren mediteren?

Meld je dan nu aan voor deze cursus.
Er zijn maximaal 12 plekken beschikbaar.

Ja, ik wil me aanmelden
Wil je op de hoogte blijven?

Ontvang maandelijks een nieuwsbrief met gratis meditaties, artikelen en informatie over bijvoorbeeld cursussen. Ik ga zorgvuldig om met je gegevens.