Online Meditatiecursus voor beginners

Wat ga je doen?

In deze 6-weekse Online meditatiecursus voor beginners word je live begeleid door meditatieleraar Anouk. Deze cursus biedt een introductie in meditatie, maar is ook waardevol als opfrissing. De cursus bestaat uit een combinatie van theorie, meditatie-oefeningen en delen van ervaringen.

Je maakt kennis met verschillende meditatievormen, waaronder ook de vorm mindfulness (inzicht-meditatie). Dit is het programma per week:
1. Ademhaling
2. Bodyscan
3. Omgaan met gedachten
4. Omgaan met emoties
5. Thema-meditatie
6. Visualisatie

Zo ontdek je welke vorm bij jou past. Daarnaast leer je hoe jij mediteren in jouw dagelijks leven in praktijk brengt. Je maakt een individueel meditatieplan, waarmee je oefent. Ook krijg je meditatie-oefeningen en reflectieopdrachten mee.

Wat levert het je op?

Kennis en vaardigheden:

  • Korte achtergrondkennis en basiselementen van mediteren

  • Ervaring met verschillende meditatievormen

  • Inzicht in hoe jij als persoon in elkaar zit

  • Tips en tools om te mediteren in je dagelijks leven

Wetenschappelijk bewezen effecten voor lichaam en geest:

  • Innerlijke rust

  • Positievere houding

  • Betere concentratie

  • Omgaan met piekeren

  • Betere nachtrust

  • Meer zelfliefde

  • Meer ontspanning, minder stress

Daarnaast blijkt uit steeds meer onderzoeken de positieve werking van mediteren op onze psychische en lichamelijk gezondheid, zoals: stress, depressie, angst, ADHD, bloeddruk, hartslag, ademhaling en immuunsysteem.

‘Na de meditatie voelde ik meer rust in mezelf’

‘Anouk heeft een fijne meditatiestem’

Ervaringen van anderen

De online meditatiecursus heeft mij veel meer opgeleverd dan ik in eerste instantie had gedacht. Ik werd ineens bewust van mijn patronen, gedachtes en emoties. Het geeft heel veel rust in mijn hoofd en ik merk dat ik eerder opmerk wanneer ik aan het hollen ben. Kortom een aanrader voor iedereen die hier tegenaan loopt en graag verandering aan wil brengen.

Chanine
Een aanrader voor als je af en toe uit de gejaagdheid wilt, op zoek bent naar de rust in jezelf en/of als je gewoon nieuwsgierig bent wat dat mediteren nou eigenlijk is.
Ralf

Wat me zo bijblijft is haar warme aanwezigheid, haar integriteit, enorme kennis van meditatie en de afgestemde manier van werken. Ze heeft me elke les weer dichter bij mezelf gebracht. Ik gun iedereen die nieuwsgierig is naar mediteren of behoefte heeft aan meer informatie hierover een cursus van Anouk.

Caroline
Lees meer

Online Meditatiecursus voor beginners

Voor wie?

  • Iedereen die nieuwsgierig is naar meditatie

  • En/of die meditatie dagelijks in praktijk wilt brengen

  • Bewust wilt leren omgaan met stress, gedachten en emoties

  • Op zoek is naar meer verdieping in zijn leven

Wanneer?

Data: 1, 8, 15, 22, 29 november en 6 december 2021.
Tijd
: 19.15 uur inloop – start 19.30-21.00u
Locatie: Online via Zoom. Ontspannen vanuit je eigen huiskamer.

Twijfel je of de online meditatiecursus iets voor je is? Meld je dan aan voor de gratis Online proefles op maandag 4 oktober van 19.30-20.30u.

Tarieven

Zakelijk € 167,20 excl. btw
Particulier € 144,50 incl. btw*

*Studenten ontvangen 10% korting op vertoon van een geldige studentenkaart.
Vanuit mijn visie wens ik dat bewustzijnsontwikkeling voor iedereen toegankelijk is. Mochten kosten gezien jouw situatie een belemmering vormen, stuur dan een mail met toelichting naar anouk@anoukdamen.com.

Hiervoor krijg je:

  • 6 live online begeleide meditatielessen van 1,5 uur

  • Individueel Meditatieplan

  • Tussentijdse individuele begeleiding via e-mail voor vragen

  • Werkboek met lesstof en reflectieopdrachten

  • 12 meditatie-oefeningen in mp3 voor thuis

  • 3 bonus meditatie-oefeningen in mp3

  • Certificaat van deelname

Wil jij leren mediteren?

Meld je dan nu aan voor deze cursus.
Er zijn maximaal 12 plekken beschikbaar.

Je kunt je op dit moment niet aanmelden
Wil je op de hoogte blijven?

Ontvang maandelijks een nieuwsbrief met gratis meditaties, artikelen en informatie over bijvoorbeeld cursussen. Ik ga zorgvuldig om met je gegevens.