Online Meditatiecursus voor beginners

Wat ga je doen?

In deze 6-weekse Online meditatiecursus voor beginners word je live begeleid door meditatieleraar Anouk. Deze cursus biedt een introductie in meditatie, maar is ook waardevol als opfrissing. De cursus bestaat uit een combinatie van theorie, meditatie-oefeningen en delen van ervaringen.

Je maakt kennis met verschillende meditatievormen, waaronder ook de vorm mindfulness (inzicht-meditatie). Dit is het programma per week:
1. Ademhaling
2. Bodyscan
3. Omgaan met gedachten
4. Omgaan met emoties
5. Thema-meditatie
6. Visualisatie

Zo ontdek je welke vorm bij jou past. Daarnaast leer je hoe jij mediteren in jouw dagelijks leven in praktijk brengt. Je maakt een individueel meditatieplan, waarmee je oefent. Ook krijg je meditatie-oefeningen en reflectieopdrachten mee.

Wat levert het je op?

Kennis en vaardigheden:

  • Korte achtergrondkennis en basiselementen van mediteren

  • Ervaring met verschillende meditatievormen

  • Inzicht in hoe jij als persoon in elkaar zit

  • Tips en tools om te mediteren in je dagelijks leven

Wetenschappelijk bewezen effecten voor lichaam en geest:

  • Innerlijke rust

  • Positievere houding

  • Betere concentratie

  • Omgaan met piekeren

  • Betere nachtrust

  • Meer zelfliefde

  • Meer ontspanning, minder stress

Daarnaast blijkt uit steeds meer onderzoeken de positieve werking van mediteren op onze psychische en lichamelijk gezondheid, zoals: stress, depressie, angst, ADHD, bloeddruk, hartslag, ademhaling en immuunsysteem.

‘Na de meditatie voelde ik meer rust in mezelf’

‘Anouk heeft een fijne meditatiestem’

Ervaringen van anderen

Wat me zo bijblijft is haar warme aanwezigheid, haar integriteit, enorme kennis van meditatie en de afgestemde manier van werken. Ze heeft me elke les weer dichter bij mezelf gebracht. Ik gun iedereen die nieuwsgierig is naar mediteren of behoefte heeft aan meer informatie hierover een cursus van Anouk.

Caroline
Een aanrader voor als je af en toe uit de gejaagdheid wilt, op zoek bent naar de rust in jezelf en/of als je gewoon nieuwsgierig bent wat dat mediteren nou eigenlijk is.
Ralf

Ik wilde graag mediatie kunnen toepassen om mij meer rust te geven en betere emotionele balans en rustige in mijn gedachten, daar heeft deze cursus zeker aan bijgedragen.

coaching grenzen aangevenAnoniem, Adviseur
Lees meer

Meditatiecursus voor beginners

Voor wie?

  • Iedereen die nieuwsgierig is naar meditatie

  • En/of die meditatie dagelijks in praktijk wilt brengen

  • Bewust wilt leren omgaan met stress, gedachten en emoties

  • Op zoek is naar meer verdieping in zijn leven

Wanneer?

Data: dinsdag 17, 24 november, 1, 8, 15, 22 december 2020
Tijd
: 19.15 uur inloop – start 19.30-21.00u
Locatie: Online via Zoom.

Twijfel je of deze Online cursus iets voor je is? Op dinsdag 27 oktober 2020 (ovb) kun je vrijblijvend een Online proefles volgen. Meld je hier aan. Of stuur even een mailtje met je vragen. Anouk helpt je graag.

Tarieven

Heb je een persoonlijk opleidingsbudget bij je werkgever? Dan kun je deze cursus ook zakelijk volgen. In het kader van preventie en jouw persoonlijke ontwikkeling heb je hier zakelijk gezien immers ook baat bij. Je ontvangt een factuur die je bij jouw werkgever declareert. Om de cursus voor particulieren betaal te houden, geldt daarvoor een aangepast tarief.

Zakelijk € 229,50 excl. btw
Particulier € 144,50 incl. btw*

*Studenten ontvangen 10% korting op vertoon van een geldige studentenkaart.

Hiervoor krijg je:

  • 6 live online begeleide meditatielessen van 1,5 uur

  • Individueel Meditatieplan

  • Tussentijdse individuele begeleiding via e-mail voor vragen

  • Werkboek met lesstof en reflectieopdrachten

  • 12 meditatie-oefeningen in mp3 voor thuis

  • 3 bonus meditatie-oefeningen in mp3

  • Certificaat van deelname

Wil jij leren mediteren?

Meld je dan nu aan voor deze cursus.
Er zijn maximaal 12 plekken beschikbaar.

Ja, ik wil me aanmelden
Wil je op de hoogte blijven?

Ontvang maandelijks een nieuwsbrief met gratis meditaties, artikelen en informatie over bijv. cursussen. Ik ga zorgvuldig om met je gegevens.