BELUISTER OVERAL GRATIS MEDITATIES VAN ANOUK

Ik vind het belangrijk dat meditatie voor iedereen toegankelijk is.
Luister gratis naar mijn meditatie en mindfulness-oefeningen via
SoundCloud of de gratis Meditatie-App InsightTimer.

Anouk
Regelmatig nieuwe meditaties ontvangen?

Soundcloud

Ademruimte

Korte en krachtige mindfulness-oefening. Ideaal om uit de automatische piloot of waan van de dag te stappen.

  • 5 min

  • Pauze moment

  • Bewust ademhalen

  • Emoties toelaten

Ademhalingsmeditatie tellen

Ademhaling is een basiselement van meditatie. Door je ademhaling te tellen, focus je jouw aandacht op het hier en nu.

  • 11 min

  • Kalmeert gedachten

  • Concetratievermogen

  • Bewustere ademhaling

Korte bodyscan

Je leert lichamelijke reacties – zonder oordeel – waar te nemen en om daar met je aandacht om daarbij te blijven.

  • 10 min

  • Kalmeert gedachten

  • Concentratievermogen

  • Lichaamsbewustzijn

Slaapmeditatie

In deze meditatie breng je jouw aandacht via de stilte in het hier en nu en maak je contact met de diepere stilte die altijd al in je zit.

  • 10 min

  • Kalmeert gedachten

  • Nachtrust

  • Ontspanning

Ontspanningsmeditatie

Deze meditatie helpt je om de spanning van de dag los te laten, je lichaam tot rust te brengen en te ontspannen.

  • 11 min

  • Loslaten

  • Ontspanning

  • Compassie

Stiltemeditatie

In deze meditatie breng je jouw aandacht via de stilte in het hier en nu en maak je contact met de diepere stilte die altijd al in je zit.

  • 11 min

  • Kalmeert gedachten

  • Innerlijke rust

  • Ontspanning

Meer via SoundCloud
Gratis meditatie en mindfulness oefeningen

Insight Timer

Volg en beluister mijn meditaties via de gratis App: Insight Timer

Je vindt er meer dan 30.000 gratis meditatie en mindfulness-oefeningen van leraren over de hele wereld. Ook kun je zelfstandig mediteren via een timer met meditatiebel (voor iOs en Andriod).

Bekijk mijn pagina
Download gratis app

YouTube

MEER RUST EN ZELFINZICHT MET

Meditatie & Mindfulness

Bekijk aanbod
Wil je op de hoogte blijven?

Ontvang maandelijks een nieuwsbrief met gratis meditaties, artikelen en informatie over bijvoorbeeld cursussen. Ik ga zorgvuldig om met je gegevens.