Reconnect with Yourself

In de waan van de dag gaan we gauw aan onszelf voorbij. We voelen ons onrustig, zitten veel in ons hoofd en raken de verbinding met onszelf kwijt. Daarom is het belangrijk om je dagelijks te verbinden met jezelf. Weer contact te maken met je diepste kern, je lichaam, gevoelens en emoties. Door regelmatig te oefenen maak je effectievere keuzes en ervaar je meer innerlijke rust, helderheid, focus, liefde en plezier. Dus gun je zelf een momentje in je dag (of meer ;)) en reconnect with yourself. Enjoy!

Aandachtstraining

Korte meditatie-oefening waarbij je jouw aandacht leert focussen en je gedachten kalmeert.

  • 6 min

  • Concentratievermogen

  • Bewust ademhalen

  • Kalmeert gedachten

Ademruimte

Korte en krachtige mindfulness-oefening. Ideaal om uit de automatische piloot of waan van de dag te stappen.

  • 5 min

  • Pauze moment

  • Bewust ademhalen

  • Emoties toelaten

Korte ademoefening

Deze oefening helpt je jouw zenuwstelsel te kalmeren en rust te ervaren door je uitademhaling iets te verlengen.

  • 6 min

  • Kalmeert gedachten

  • Ontspanning

  • Bewustere ademhaling

Korte bodyscan

Je leert lichamelijke reacties – zonder oordeel – waar te nemen en om daar met je aandacht om daarbij te blijven.

  • 11 min

  • Kalmeert gedachten

  • Concentratievermogen

  • Lichaamsbewustzijn

Slaapmeditatie

Maak contact met je lichaam en je hoofd leeg, zodat je ontspannen en rustig in slaap valt.

  • 10 min

  • Kalmeert gedachten

  • Nachtrust

  • Ontspanning

Stiltemeditatie

In deze meditatie breng je jouw aandacht via de stilte in het hier en nu en maak je contact met de diepere stilte die in je zit.

  • 11 min

  • Kalmeert gedachten

  • Innerlijke rust

  • Ontspanning

Gratis meditatie en mindfulness oefeningen

Insight Timer

Volg en beluister mijn meditaties via de gratis App: Insight Timer

Je vindt er meer dan 100.000 gratis meditatie en mindfulness-oefeningen van leraren over de hele wereld. Ook kun je zelfstandig mediteren via een timer met meditatiebel (voor iOs en Andriod).

Ontvang maximaal 1x per maand inspiratie en updates

Wil je op de hoogte blijven?