1. Inzicht en aanvaarding

We onderzoeken eerst welke klachten je hebt, wanneer deze zijn ontstaan en welke bronnen van stress je in je werk en leven ervaart. Je krijgt inzicht in je eigen klachten, het verloop van de klachten en wat je energievers en -nemers zijn. Dit helpt je bewust te worden van waar je nu staat, de situatie te begrijpen en te erkennen zoals die is.

2. Herstel van energie

Je lichaam trekt aan de bel, omdat je rust nodig hebt om te herstellen. Vanaf het begin werken we daarom aan rust en ontspanning. Je leert luisteren naar wat je lichaam nodig heeft en rust te nemen als je lijf daarom vraagt. Je krijgt oefeningen mee die je helpen om te ontspannen en om bewuster te worden van de signalen die je lichaam je aangeeft. Je onderzoekt wat je gaat doen om beter voor jezelf te zorgen en meer vitaliteit te ervaren.

3. Omgaan met stress, gedachten en emoties

Piekeren is een reactie van ons hoofd om om te gaan met emoties of stress die we ervaren. Samen onderzoeken we welke gedachten en emoties je ervaart. Je groeit in bewustzijn en herkent welke copingsmechanismen je in je leven hebt aangeleerd om met deze onprettige gevoelens om te gaan. Je krijgt methoden aangereikt die je helpen om te gaan met oude belemmerende overtuigingen en om emoties te erkennen en aanvaarden. Zo kom je van binnen steeds meer tot rust en voel je weer grip op je leven.

4. Zelfleiderschap en ontwikkeling

Daarnaast versterken we je in wie je bent. Je wordt bewust van je eigen patronen die samen gaan met het ontstaan van de stressklachten en hoe die te doorbreken. We gaan tot kern, zodat jouw patroon duurzaam verandert. Je neemt weer leiding over jezelf en leert grenzen te bewaken, voor jezelf op te komen en nee te zeggen. Je wordt bewust van wie je bent: je talenten, valkuilen en wat je belangrijk vindt in je leven. Wat geeft je energie en blijdschap? Wat geeft jou voldoening?

5. Toepassen in je werk en leven

De inzichten die je hebt opgedaan pas je toe in je werk en leven, zodat je weer met veerkracht en plezier aan het werk bent. Zijn er aanpassingen nodig in je werk? Of privé-zaken die om verandering vragen?

6. Terugvalpreventie

We staan stil bij de lessen die je hebt geleerd en wat je nu nodig hebt om gelukkig en vitaal te blijven. Twee á drie maanden na het laatste gesprek hebben we nog een ‘check-up’ gesprek om te ontdekken of je nog ergens tegen aanloopt of nog wat nodig hebt.

Voor wie

Vrijblijvend intake gesprek

Op maat gemaakt traject

Het traject wordt op maat gemaakt en afgestemd op jouw vraag. Meestal bestaan de stress- en burn-out trajecten uit 8 á 12 sessies.

De sessies duren gemiddeld 1,5 uur, zodat er tijdens de sessies voldoende ruimte is om te verdiepen. In overleg kan dit worden aangepast.

Tijdens het traject werk ik onder andere met: de principes van persoonlijk leiderschap en geweldloze communicatie, innerlijke kindwerk, systemisch werk, (familie)opstellingen, voicedialogue, RET, positieve psychologie, lichaamsgerichte oefeningen, mindfulness en ademwerk. Hierbij sluit ik aan bij wat jij nodig hebt en bij je past.

Tussentijdse opdrachten

Je krijgt op maat opdrachten mee die precies bij jou aansluiten. Denk aan reflectie-, ademoefeningen, of concrete opdrachten in praktijk.

Evaluatie

We ronden het traject af met een online evaluatie van een 0,5 uur. We kijken samen terug, naar waar je nu staat en hoe je verder gaat.

In 2012 ontdekte ik mijn grote passie voor persoonlijke ontwikkeling. Toen nog werkzaam als consultant in het bedrijfsleven, besloot ik mij om te scholen tot professioneel coach. Één van de beste keuzes uit mijn leven. Het geeft me enorm veel voldoening om mensen te begeleiden naar een authentiek, vitaal en gelukkig leven. Mijn kracht is dat ik snel tot de kern kom, goed aanvoel wat er nodig is en zaken direct weet te vertalen naar de praktijk.